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輸在起跑點,贏在轉折點:股市憲哥的翻轉人生
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一本從失敗逆境出發的書
一本告訴你在起跑點輸給一大票人,也能堅強站起翻身的書!
我們常在檯面上看著許多人風風光光的暢談他的成功,
卻鮮少人願意把他失敗的過去告訴大家,
這次,憲哥做到了,他將用自身的經驗告訴你,
就算沒有富爸爸、就算挫折拼命來
只要你站得起來,你就能比人更強!
賴憲政(憲哥)從小生長在嘉義的鄉下,
家中貧困是他從小擺脫不去的陰影,
曾經,他身上只剩幾十元,孤身前往台北找尋機會,
賣過果汁、搬過瓦斯,甚至差點去洗大體,
好不容易學會一點投資訣竅,卻落得慘賠到存款只剩幾千元,
可如今他卻是家喻戶曉的人物,
究竟他有什麼秘訣與體悟?
千金難買少年貧─
小時候窮又如何,沒有好觀念,家裡再有錢都不夠!
飢渴會刺激你成長,埋怨只會讓你爬不起身,
窮不會是一輩子,懂得看破,你才不窮!
剛剛好的折磨,最幸福─
看身邊的人拿iPhone、吃好料、開好車,你覺得羨慕?
千萬搞清楚,別人是花錢當休閒,你要懂得去學賺錢當消遣!
樹頭徛予在,毋驚樹尾做風颱
人生起起落落,窮過苦過就不難過─
再苦再痛,至少你苦過痛過,這是有錢人也學不到的課
困難的人生,反而能讓你懂得更多老百姓的心聲,這就是你的翻身之處
人生的轉折,從小事開始─
別讓自己被別人的一句話框住,放下才能做到最好的自己
再小的事情,只要專注去做就能走出自己的路
穩賺不賠的人生─
擁有夢想只是一種智力,去實現它才是一種能力
先存第一桶金,你才有餘裕為自己的人生畫藍圖
現在,就是人生的轉折點─
人生本是殘缺,看透了才能見到另一種完美
職業永無貴賤,態度才會決定你是鳳凰還是麻雀
新聞分享
明明揮汗運動了,怎麼增肌減脂的效果就是不明顯?當心運動後吃錯食物導致卡關!國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現,不少人怕胖,運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉,反讓運動效果大打折扣,營養師建議,應把握運動完黃金30分鐘,用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類,增肌減脂效果最好。
運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物,營養師楊承樺強調,全都是讓運動無效的地雷,而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說,運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合,因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取,可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復,減少肌肉流失,回補肌肉中的肝醣儲存,也減少囤積到脂肪細胞,進而變胖的機率。
相反的,常見的少量多餐,營養師指出,不但對降低脂肪沒有效果,反而會降低開始脂肪代謝的時間;另外,若以油炸類和精緻澱粉、啤酒,高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾,也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說,運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋;醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳,像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等,視運動強度不同,如果今天強度高,運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿,若是中等強度,則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法,習慣跑步運動的民眾,可攝取高纖豆漿和香蕉,讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子,高纖豆漿中的鈉,補充因排汗流失的電解質,維持體內鉀鈉平衡;而雕塑體態、練肌肉的民眾,則需攝取稍多的蛋白質,還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調,千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西,正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食,若真趕不及,也要在運動前至少1個小時進食;而運動後30分鐘內,也要快點補充蛋白質和醣類,才有助運動效果。
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